kobieta masa

Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się?   Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]

38lat 176cm 99kg ramię 48 klatka 125 (obwody na sucho) talia 105 staż: +20 lat cykle: 2018 Cypionat 16 tygodni 300mg/e5d potem 300mg/e4d Aktualnie: Cypio/Enan 150mg/e5d od ok. 9tygodni cel: dobre życie, dobre samopoczucie. Masa/siła to sprawa drugorzędna BF% ok 18% tendencja do tycia, tendencja do łysienia, łatwe zdobywanie [...]

Naukowcy porównali różne rodzaje diet, oceniali przy tym ich skuteczność dla redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy parametrów metabolicznych itd. Istnieje bogata literatura odnośnie wspomnianego tematu - jest on zbyt obszerny nawet na cykl artykułów. Jednak bez specjalnego wchodzenia w szczegóły, warto zapoznać się z wynikiem badania porównującego [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]

Trening aerobowy jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, kontroli ilości tkanki tłuszczowej, utrzymania VO2 max, ogólnej sprawności, obniżania stanu zapalnego, stanu układu ruchu, przeciwdziałania miażdżycy, cukrzycy i kancerogenezie. Okazało się, że rozpad białek (mierzony poprzez znakowaną leucynę i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i [...]

158cm wzrostu 23 lata, Kobieta Jaka idealna masa ciała, a jaki jest zakres normy?

Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

Aby odpowiedzieć w pełni na to pytanie, należy najpierw doprecyzować, co autor tego pytania rozumie przez pojęcie „masa”. Najczęściej w słowie „masa” kryje się tak naprawdę masa mięśniowa. Jednak są również osoby, które choćby ze względów związanych ze zdrowiem, muszą zwiększyć ogólnie wagę swojego ciała. Na potrzeby tego artykułu przyjmę, że [...]

[...] są zbędne lub kompletnie źle dobrane. Myślę, że nie będą one Tobie potrzebne. Na początek zajmijmy się dietą, a później prawidłowym doborem odżywek i suplementów. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 65 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] 20. tygodniu ciąży. Objawiają się między innymi nadciśnieniem, białkomoczem, bólami nadbrzusza, bólami głowy, czy nudnościami. Szacuje się, że dotyka aż 5-8% ciąż (USA). Gdy kobieta w ciąży, spożywa zbyt małe ilości wapnia, suplementacja tym minerałem, może zmniejszać ryzyko wystąpienia tej choroby.  Jedna z metaanaliz potwierdziła, że u pań z [...]

[...] Wraz z trwającą ciążą procent kobiet ze stwierdzonym niedoborem żelaza wzrastał i wynosił odpowiednio: 1. trymestr - 6,9% 2. trymestr - 14,3%  3. trymestr - 29,7(!)  Jeżeli kobieta ma problem, ze spożyciem odpowiedniej ilości żelaza z diety, powinna porozmawiać ze swoim lekarzem o możliwym celowym zastosowaniu suplementacji.  Żelazo a odczuwanie [...]

[...] siebie), prestiż, pozycja społeczna. Pod tym względem nic nie zmieniło się na przełomie kilkuset lat. Co z tego, że zbudujesz pękate mięśnie, jeśli kiepsko zarabiasz, a kobieta szuka kogoś, kto zapewni jej komfortowe warunki? Zobacz, jakimi partnerkami mogą pochwalić się osoby mające pokaźny majątek. To nie jest przypadek, tak działa natura. [...]

Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń  trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń  trenowały tylko górę [...]

Nie jest żadną tajemnicą, że od kilku do kilkudziesięciu procent trenujących sięga po środki z grupy hormonalnego wspomagania, np. SARM, sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), insulinę, hormon wzrostu czy IGF-1. Te ostatnie preparaty są wciąż słabo dostępne ze względu na swoją cenę (IGF-1 w oficjalnym obrocie potrafi kosztować blisko 2 800 zł za [...]

Niezależnie od tego, czy odchudzasz się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać [...]

Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]

[...] - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 - Płeć: kobieta - Wiek: 31 lat - Wzrost: 162cm - Masa ciała: 77kg - Aktywność: praca siedząca + 3 treningi w tygodniu PPM = (10 x 77kg)+(6,25 x 162cm)-(5 x 31 lat) – 161 = 1505 PAL= [...]

[...] zaznaczyć, że często wysportowany chłopiec około 12 roku życia z masą ciała w normie potrzebuje więcej, niż dorosły, lecz nieaktywny mężczyzna z lekką nadwagą, lub dorosła kobieta o bardzo wysokim poziomie aktywności i z niedowagą. Wybory żywieniowe i substancje odżywcze Sprawą oczywistą jest, że dla kompletnego rozwoju dziecka oraz utrzymania [...]

Płeć: Kobieta Wiek:21 lat Waga: 63 kg Wzrost: 166 Staż: Pierwszy raz ćwiczenia Cześć wszystkim. Mam taką prośbę, moglibyście rzucić okiem na poniższy plan treningowy i powiedzieć, czy wszystko jest ok? Mam na myśli dobór ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Plan został przygotowany dla kobiety, która nigdy nie trenowała fizycznie i chce ćwiczyć w [...]